ウオーキングで生活習慣病を予防改善効果

生活習慣病の方に共通することは毎日ほとんど歩いてないことです。反対に、健康な方は毎日歩く習慣を付いています。

ウォーキングの効果は?健康にベストな距離・時間・歩き方方について

ウォーキングの効果について知りたくありませんか? この記事では、ウォーキングの効果について解説しています。 ウォーキングのベストな距離・時間・歩き方方について紹介しています。 ウォーキングによるダイエット効果とは? ランニングとウォーキングの違いって? ウォーキング効果はいつから現れる? ウォーキング前後の食事の注意する点 ウォーキングシューズの選び方 ウォーキングの距離と時間はどれくらい歩けばO […]

心拍計付きの腕時計が便利すぎ!人気おすすめ15選のまとめ

心拍計付き腕時計の比較まとめ。自転車やランニングで使えるエプソンやガーミン、スントなどのおすすめ腕時計をご紹介します。精度の高いハイスペックモデルから、格安スマートウォッチまで。GPS付きや防水機能、bluetoothなど+αの機能もしっかり調べて、自分の活用シーンに合うものを選びましょう! 心拍計付き腕時計を比較しよう! 心拍計付き腕時計 人気おすすめ15選 心拍計付き腕時計で自分の体を知ろう! […]

ウオーキングは心拍数に気をつけて!理想的な心拍数はどれくらい?

ウオーキングは心拍数に気をつけて!理想的な心拍数はどれくらいって知りたくありませんか? この記事では、ウオーキングは心拍数に気をつけて!理想的な心拍数について解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 ウオーキングは心拍数に気をつけて ウォーキングの理想的な心拍数はどれくらい? 心拍数とは何? 心拍数の測り方 最大心拍数と目標心拍数について ウォーキングに最適な心拍数はどれくらい? ダイエッ […]

ウォーキングシューズおすすめ!人気で信頼できるモデルはこれだ!

ウォーキングシューズおすすめを知りたくありませんか? この記事では、ウオーキングシューズのおすすめ商品について解説しています。 ウオーキングシューズで人気で信頼できるモデルについて紹介しています。 この記事の内容は次の通りです。 特徴をまとめると……? ウォーキングシューズを選ぶのはまず足の形を知るところから! 【ニューバランス】ウォーキングシューズおすすめ6選 【アシックス】ウォーキングシューズ […]

ウォーキング靴の選び方はサイズだけじゃない!?正しい選び方は?

ウォーキング靴の選び方はサイズだけじゃない!?正しい選び方について知りたくありませんか? この記事では、ウォーキング靴の選び方はサイズだけじゃない!?正しい選び方について解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 ウォーキング靴のサイズの選び方 足の幅のサイズの計り方 ウォーキング靴を選ぶ時のポイント ウォーキング靴は必ず試着して購入すること! ウォーキング靴とスニーカーの違い まとめ ウォ […]

ウォーキングの新常識とは!目安として一日1万歩と思っていたけれど

ウォーキングの新常識について知りたくありませんか? この記事では、ウォーキングの新常識について解説しています。 目安として一日1万歩と思っていたけれど本当のことを紹介します。 この記事の内容は次の通りです。 年配女性の歩数と死亡率の関連性が明らかに なんとなく1万歩と思っていたけれど… 何より大切なのは継続すること 皆さん日頃どのくらい運動していますか? 朝晩めっきり涼しくなり、ウォーキングやラン […]

ウオーキングの効果を高める距離は!肪燃焼に効果的なスピードとは

ウオーキングの効果を高める距離は!肪燃焼に効果的なスピードについて知りたくありませんか? この記事では、ウオーキングの効果を高める距離は!肪燃焼に効果的なスピードについて解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 ウォーキングの効果 脂肪燃焼 冷えやむくみの改善 ウォーキングに効果的な距離・時間はどれくらい? 初心者は2~3kmの距離から ウォーキングの効果を高めるポイント 呼吸ができるスピ […]

ウォーキングで痩せる距離はあるのか!初心者の方は毎日決まった距離を走る

ウォーキングで痩せる距離はあるのか知りたくありませんか? この記事では、ウォーキングで痩せる距離はあるのかを解説しています。 初心者の方は毎日決まった距離を走ることがポイントです。 この記事の内容は次の通りです。 はじめに ウォーキングで痩せる距離はあるのか ウォーキングダイエットの目安①時間 ウォーキングダイエットの目安②心拍数 ウォーキングダイエットの目安③距離 ウォーキングダイエットは毎日決 […]

早歩きで歩いた時の消費カロリーについて!

早歩きで歩いた時の消費カロリーについて知りたくありませんか? この記事では、早歩きで歩いた時の消費カロリーについて解説しています。 この記事の内容は次の通りです。   ・1、分速93m/分(時速5.6㎞)で歩いた時の体重別消費カロリー ・2、ランニングがきつい人は、早歩きでウォーキングをして消費カロリーを上げよう ・まとめ 1、分速93m/分(時速5.6㎞)で歩いた時の体重別消費カロリー 分速93 […]

健康ウオーキングの正しい方法とは!自己流は逆効果となる

健康ウオーキングの正しい方法について知りたくありませんか? この記事では、健康ウオーキングの正しい方法について解説しています。 自己流は逆効果となることを紹介しています。 この記事の内容は次の通りです。 ・肩甲骨を寄せる ・体を温めてから ・負担が少ない「ナンバ歩き」 ・まとめ 肩甲骨を寄せる 体幹を最大限生かすためには正しい姿勢を保つことが重要だ。肩甲骨を寄せ、ヘソの下あたりに重心を置くことを意 […]

ウオーキングの腕の振り方は腕を振るのではなく後ろに深く引いて歩く

ウオーキングの腕の振り方は腕を振るのではなく後ろに深く引いて歩くって知りたくありませんか? この記事では、ウオーキングの腕の振り方は腕を振るのではなく後ろに深く引いて歩くことについて解説しています。 この記事の内容は次の通りです。 肩甲骨がよく動けば脂肪もよく燃える体に! 腕の振り方に違いがでる人は凝り方に左右差がある 歩く速さを上げるには「肘」を早く動かす 肩甲骨がよく動けば脂肪もよく燃える体に […]