同じようで違うウオーキングと散歩の違いについて!

同じようで違うウオーキングと散歩の違いについて知りたくありませんか?

この記事では、同じようで違うウオーキングと散歩の違いについて解説しています。

この記事の内容は次の通りです。

  • 同じようで違う!散歩とウォーキングの違い
  • 散歩とウォーキングの違いは目的が違う
  • 散歩とウォーキングのカロリー消費量の違いについて!
  • まとめ

同じようで違う!散歩とウォーキングの違い

ダイエットを行うために重要になってくるのは、食事と運動です。

そして、食事だけを制限するダイエットは長続きせず、失敗してしまうことも多いでしょう。

一方、運動はうまく習慣にすることができれば、ずっと健康的な体を維持することができます。

ところで、ダイエットで行う運動といえば何が思いつきますでしょうか。

ランニングを思いつく人もいれば、ジムでの運動やヨガを思いつく人もいるでしょう。

そして、ダイエットのための運動として、最近「ウォーキング」も注目を集めています。

そんな「ウォーキング」ですが、これと似たような言葉として「散歩」があげられます。

これら2つの言葉は混同して使われることもありますが、実は違うものだったんです。

そこで、今回は「散歩」と「ウォーキング」の違いについて解説していきたいと思います。

散歩とウォーキングの違いは目的が違う

まず、「散歩」は主に気分転換のために行います。

一方、「ウォーキング」は健康を維持するために行います。

つまり、「散歩」と「ウォーキング」では目的が異なるのです。

散歩は気分転換に行う!

散歩は主に気分転換のために行います。

また、大した理由もなく散歩を行うことも多いでしょう。

ただ、散歩を行うと健康にいいと言われています。

なぜなら、散歩を行うと下半身の筋肉が発達し、目に飛び込んでくる風景や風や音やにおいなどが刺激になって脳を活性化させるからです。

その証拠に、散歩をしている時にアイデアを思いつくという人も多いようです。

ちなみに、「散歩」という言葉の由来は中国にあると言われています。

中国で生まれた五石散(ごせきさん)という漢方薬は飲むと「散発」という身体が温まる作用があり、体の中にたまった毒素を出すことで不老不死になると言われていました。

ただ、なかなか身体が温まらないこともあり、その時には歩き回ることが半ば義務のようになっていました。

そして、この歩行を「散歩」と呼んだのが語源なのです。

ウォーキングは健康維持増進に行う!

ウォーキングは健康を維持するために行います。

そして、ウォーキングの最終目的は有酸素運動により体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させることです。

ちなみに、有酸素運動とは継続的に比較的弱い力が筋肉にかかり続ける運動のことです。

そして、ウォーキングで有酸素運動としての効果を得るためには少なくとも20分は歩く必要があります。

ちなみに、ウォーキングは散歩と違って明確な目的があるので、はっきりとしたスタイルがあります。

まず、ウォーキングはちょっと早歩きになり、軽く汗ばむ程度の歩行を行います。

次に、姿勢を正してまっすぐに立って行います。

また、歩幅を大きめにとり、脚を前に出す時にはひざをしっかり伸ばします。

そして、足先でしっかり地面をとらえて、蹴って進みます。

また、ひじは90°近くにまで曲げて、意識的に前へ振ります。

そんなウォーキングは今となってはメジャーな運動ですが、1964年に東京で発足した「歩け歩けの会」が広めたのをきっかけに注目されるようになりました。

ちなみに、「歩け歩けの会」がウォーキングを広めようと思ったのは、自動車や電車などの利用がひんぱんになり、歩く機会が減少して運動不足になる人がこの時代に増えてきたからです。

散歩とウォーキングのカロリー消費量の違いについて!

<散歩>

体重70㎏の方が60分間散歩した時およその消費量

消費カロリー257kcal

燃焼した脂肪量36.71グラム

・犬を連れて散歩

消費カロリー220kcal

燃焼した脂肪量31.42グラム

<ウォーキング>

体重70㎏の方が60分ウォーキングした時およその消費量(個人差有)

・時速5.6km/時、速い

消費カロリー316kcal

燃焼した脂肪量45.14グラム

・時速4.5~5.1km/時、ほどほどの速さでウォーキング

消費カロリー257kcal

燃焼した脂肪量36.71グラム

日常の通勤、通学では

消費カロリー294kcal

燃焼した脂肪量42グラム

ハイキング、クロスカントリーでは

消費カロリー735kcal

燃焼した脂肪量105グラム

ーキングを早足で運動すればカロリー消費量も多く筋肉に負荷がかかり、

心肺機能も高められ、太りにくい身体を作れます。

また、散歩はウォーキングと消費カロリーを比較してもそれほどの違いはなく、中高齢者にとっては手軽にできる望ましい運動といえます。

同等の消費カロリーならストレス解消など精神面での効果も高い散歩を楽しみたいですね。

目的があってウォーキング時間を長くしたいのだが体力がまだ続かないという方には、まず散歩で慣れてきたら徐々にウォーキングする時間を増やし、

目的達成に向けて歩くのが良いでしょう。

最初の10分間は散歩、その後20分はウォーキング次の10分間は散歩に戻るのも良いでしょう。

マイペースで目的に沿って工夫していけば長期に続けられること間違いないと思います。

楽しみながら目標を達成できれば最高ですね。

まとめ

以上、この記事では、散歩とウォーキングの違いについて解説しました。

  • 散歩:主に気分転換のために行う
  • ウォーキング:健康を維持するために行う

「散歩」と「ウォーキング」には違いがあったんですね。

ただ、どちらにしろ健康に良いことには変わりがありません。

最近運動不足になっている人は習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか